[현대생활체육] 근기능과 유연성 강화를 위한 운동처방
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작성일 23-03-12 14:53
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등척성 수축
엎드려 팔굽혀펴기 (남자)
–원심성 수축
설명
[현대생활체육] 근기능과 유연성 강화를 위한 운동처방
웨이트트레이닝
(3) 등속성 수축
(2) 등척성 수축
근력 - 무거운 중량으로 적은 횟수를 드는 경우 잘 발달
근지구력 - 가벼운 중량을 많이 드는 경우 잘 발달
근력 : 근육이 한 번 수축할 때 낼 수 있는 최대의 힘
근력과 근지구력의 관계
무릎대고 엎드려 팔굽혀펴기 (여자)
근기능과 유연성 강화를 위한 운동처방, 근력, 근지구력, 현대생활체육, 웨이트트레이닝
기본원칙
근지구력 : 근육이 오랫동안 수축과 이완을 반복할 수 있는 능력
(2) 자가진단
장력이 발생하는 동안 근의 길이가 변하는 수축
등속성 수축
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(1) 근력과 근지구력의 관계
내리는 동작
(1) 등장성 수축
레포트 > 예체능계열
예) 재활훈련기구
- 윗몸 일으키기
근기능과 유연성 강화를 위한 운동의 처방에 대한 각각의 관계 및 각종 종류에 대해 상세히 서술하고, 해당 사진을 통해 자세히 구성하였습니다.순서
근력과 근지구력
근기능 강화를 위한 운동처방
근력 증강운동을 하면 근지구력도 같이 발달하고, 반대로 근지구력 증강운동을 할 경우에도 근력이 함께 발달한다.
올리는 동장
고정되어 움직임이 없는 저항에 힘을 가하는 형태의 수축
– 구심성 수축
예) 매달리기, 벽밀기
예) 아령을
원리
근기능과 유연성 강화를 위한 운동의 처방에 대한 각각의 관계 및 각종 종류에 대해 상세히 서술하고, 해당 사진을 통해 자세히 구성하였습니다.
특성(特性)과 효과(效果)
근력과 근지구력
(2) 근력과 근지구력의 자가진단
근수축의 종류
등장성 수축
근육근에 의해 발생한 힘이 물체의 저항력보다 커서 물체가 움직이고 근육의 길이도 변화된 수축 속도가 일정한 수축.
다.
