[공과기술] 체육과학 요점요점 서브노트 / 체육과학 요점요점 서브노트 제1부 체육 理論편
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작성일 23-04-15 02:14
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체육과학 요점요점 서브노트 제1부 체육 理論편 1. 체육 체육과학 - ...
체육과학 요점정리 서브노트 제1부 체육 이론편 1. 체육 체육과학 - ...
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체육과학 요점정리 서브노트 제1부 체육 theory 편 . 체육 체육과학 - 운동자극현상 연구, 운동자극 요과分析, 운동능력 향상에 기여 스포츠과학 - 과학적 트레이닝, 체육과학의 연구결과는 스포츠 과학에 적용됨 체육과학의 영역 기초 체육학 - 운동 생리학, 운동 심리학, 스포츠 사회학 및 운동역학 응용 체육학 - 트레이닝, 코칭, 컨디셔닝. 스포츠의 목적 - ①즐거움 ②체력향상 ③사교 ④우수선수 선출 스포츠와 과학의 협력관계 ①용구나 시설 improvement(개선) ②연습방법의 improvement(개선) ③기술의 진보 ④영양과 생활environment의 improvement(개선) . 운동처방 순서 운동처방은 건강·체력유지 향상을 목적으로 함. 개인에게 필요한 운동 자극의 정도는 운동의 질과 양, 성, 연령, 체력, 생활environment 등의 요인 고려해야함. △ 순서 의료검사 -- 운동부하 검사 -- 체력검사 -- 운동처방 운동부하 - 운동 지속 시간, 강도, 빈도 - 체력향상을 위한 운동처방 근육발달방법 - 정정 근력 트레이닝, 동적 근력 트레이닝 정적 근력트레이닝 - 최대근력의 40%이상의 운동강도 동적 근력트레이닝 - 최대근력의 60%이상의 운동강도 운동빈도 - 주 3일 이상 전신지구력 향상 - 호흡 순환계의 기능을 향상시킬 수 있는 운동을 함. 최대 산소 섭취량의 70%이상, 최대 심박수의 70%이상의 운동강도 일일 10-15분 정도 주 3일 이상 . 트레이닝의 기본원리 과부하 - 운동effect를 올리고 강한 자극 필요. 운동의 강도, 빈도, 시간 점진성 - 운동량 점진적 증가 계속성 - 장기간 운동지속 반복성 - 운동반복 전면성 - 체력의 전반적 발달 개별성 ...
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공과기술 체육과학 요점정리 서브노트 / 체육과학 요점정리 서브노트 제1부 체육 이론편
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