[리포트] ▩ 식사는 무엇을 어떻게 얼마나 먹어야 하나 / ▩ 식사는 무엇을 어떻게 얼마
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작성일 23-03-23 19:24
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하지만, 평소의 70~80%의 식사를 하는 것이 좋다는 것은 잘 모르는 사람이 많습니다. 그런 이유로 적절한 영양제를 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다.
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▩ 식사는 무엇을 어떻게 얼마나 먹어야 하나 규칙적인 식사가 중요한 것은...
[리포트] ▩ 식사는 무엇을 어떻게 얼마나 먹어야 하나 / ▩ 식사는 무엇을 어떻게 얼마
▩ 식사는 무엇을 어떻게 얼마나 먹어야 하나 규칙적인 식사가 중요한 것은 두말할 나위도없이 모두 아는 사실입니다. ...
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다. 공부시간 전보다는 공부가 끝난 뒤 휴식시간에 먹는 것이 긴장을 풀어주는데 좋습니다. 간식으로는 소화가 잘 될 수 있는 신선한 과일이나 채소가 바람직합니다. 그리고, 비타민은 시금치, 미나리, 당근과 같은 야채류와 미역, 다시마, 김 등 해조류입니다. 단백질, 비타민을 모두 함유한 것으로는 로얄젤리가 있으나 시중에 유통되는 로얄젤리 중 진품을 구하기는 쉽지 않습니다. 너무 많이 먹으면 두뇌로 갈 피가 소화기관으로 몰리기 때문에 소화기관은 열심히 활동하지만, 두뇌는 졸음모드에 들어가기 때문입니다. 아침식사의 중요성은 모든 전문가들이 하는 이야기니 거론하지 않겠습니다. 수험생에게 좋은 식단은 단백질과 비타민 공급입니다. 오메가-3, 바이오톤, 총명탕, 나이트웍스, 엔알지티, 홍삼 등등등등... 식품 건강기능식품 의약품 등 다양합니다. 시험 당일에는 새로운 것을 먹는 것보다 항상 먹어오던 것을 간단히 먹는게 좋습니다. 이러한 영양분은 집중력과 체력유지에도 도움이 되지만, 스트레스 저항에도 좋습니다. [출처] 수험생 건강관리 요령과 집중력 유지방법 (철 벽 수 학^⊙⊙^배상면) 작성자 룰루 ▩ 수험생 영양제 어떤 것이 좋을까 실질적으로 집에 dietitian(영양사)를 두고 매일같이 마트를 들락거리지 않는 이상 수험생 영양식단으로 충분히 필요한 영양을 공급하기는 쉽지 않습니다. 하지만 그 선택에 있어서 수험생을 위한 영양제는 셀 수도 없이 많고, 각 영양제마다 ingredient도 다르고 效果(효과)도 다릅니다. 대표적인 식단으로는 단백질은 생선, 두부, 계란에 많습니다. 아침식사 꼭 드셔야 합니다. 이런 다양한 제품들중에서 선택해야된다는건 정말 어려운 일이 아닐 수 없습니다.
