[예체능] 21c 현대인을 위한 운동법 - 즐거운 마라톤
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작성일 23-10-19 10:43
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만약 길면 잘라내고 미끄러우면 중간에 매듭을 만들어 미끄럽지 않게 해야 한다. 또 안창으로 발바닥을 싸도록 하는 것이 좋고, 신발끈은 너무 길지 않고 미끄럽지 않아야 한다. 주행중에 신발내의 온도가 높아지기 때문에 통기성이 좋은것을 선택하는 것이 core이다.
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즐거운 마라톤
과목 : 21C 현대인을 위한 운동방법
마라톤을 할때 신을 신발은 어떻게 고를 것인가?
업퍼(발등을 덮는 부분)부분은 신발을 착용했을 때 딱 맞아야 발을 안정시켜준다. 힐컵은 뒤꿈치를 단단히 고정하여 보호한다. 미드솔은 달리기 착지시에 충격을 흡수하고 달리기를 안정시켜준다. 이 중간부분의 재질은 폴리우레탄이나 에바가 좋다. 이 부분이 너무 느슨하면 뒤꿈치에 물집이 생길 수 있다 특별히 안정성이 요구된다면 힐카운터가 보다 빳빳한 것이 좋다. 힐 하이트는 몸무게가 많이 나간다면 미드솔에 쿠션이…(drop)
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다. 초보자의 경우 이것이 두꺼울 수록 좋다.
